それでは、三つ深呼吸をしてください。
そしてリラックスしてください。ージしてください。
自分にとって自然に受け入れられる森です。
その森を見ながら、次のようなことも観察してください。
今自分の森が何時頃かを見てください。
目を閉じたい人は閉じてください。
それから次のようなイマジネーションを働かせてください。
自分で楽しみたいような森をイメージしてください。
自分にとって自然に受け入れられる森です。
その森を見ながら、次のようなことも観察してください。
今自分の森が何時頃かを見てください。
イメージしている森が、どんな日なのかを見てください。
それをやりながら、もうひとつ考えてもらいます。
その森をどういう方法で抜けていくかを考えてほしいのです。
道はあるのか、ないのか、そしてその森をどういうふうに抜けていくのか。
どんな方法でも結構ですから、自分でイメージした方法で、その森の中を歩き始めてください。
どんな木🌲を自分がイメージしているのかも、よく観察します。
まわりの全体的な様子も見てください。
そこをずーっと進んでいくと「壁」があります。
どんな壁でしょう。
そしてあなたはその壁に対してどういうことをするのでしょｙか？
ちょっと時間を使っていいですから、その壁をどうするか自分で見てください。
その壁をどうするかを自分で決めたら、自分でその壁を通り抜けた人は、再びその道を進んでいきます。
どうしても抜けられない人は、残りの瞑想で決めてください。
歩き続けている人に対して進めていきます。
さらに森の中を進んでいきます。
すると、今度は「クマ」が出てきます。
どんなクマが出てきたでしょう？
そしてクマはあなたに何をするでしょう？
あなたはそのクマとなにをしているか、見ていてください。
そしてそれが終わったら、再び森を先に進みます。
自分にとって自然でちょうどいい、気持ちのいいスピードで先に進みます。
あなたは今度は「箱」に出会います。
どんな箱に見えるでしょうか？
そしてあなたは、その箱をどうするでしょう？
自分がその箱をどうしているかを見ていてください。
自分にとって、なにをするのが自然か決めてください。
リラックスしたまま、呼吸を続けてください。
その箱と自分がなにをしているか、見終わったらさらに森を進んでいきます。
さらに進んでいくと、今度は「鍵」があります。
その鍵はどんなふうに見えるでしょう？
そしてあなたはその鍵をどうするでしょう？
その鍵をどうするかを見ていてください。
その鍵が終わったら、さらに先に進んでいきます。
そうすると今度は、なにかを飲むための「容器」に出会います。
液体を飲む容器です。
どんな容器でしょう？
自分にとってなにが自然な行為か、それを見てください。
そしてさらに進んでいきます。
そうすると今度は「水」があります。
どのくらいの水なのでしょうか？
そしてあなたはそれをどうするのでしょう？
自分にとって一番自然な形で、その水とやるべきことをやってください。
それでは水のところから離れて、さらに先に進んでいきます。
そこを進みながら、見えるもの、聞こえるものすべてに目を向けます。
そしてさらに深いトランス状態へと入っていきます。
聞こえるもの、見えるものはすべて体験します。
歩いていくと、今度はなにかの「建物」に出会います。
どんな建物でしょう？
そしてあなたはなにをするでしょう？
自分がなにをしているか、ちょっとみてください。
そして深呼吸を三回します。
呼吸しながら、だんだんその森から出てきます。
そしてこの部屋に戻ってきて、目を開きます。
そすて正直に、自分が森で出会ったひとつひとつに、どんな行動を取ったか思いだしてください。
ちょっと長かったですが、瞑想を書き込みました。
自分は、これを打っているとき、沖縄で入ったアメリカンなカフェのテラスで飲んだアイスコーヒーとクリームチーズケーキや、熱海にある神社に併設されているカフェ？ベンチで、ゆっくりテラスで座っている風景を思い出していました。
（変わった飲み物を飲んだような気がする。）
おまいはどんだけテラスが好きなんだって話ですが、カフェにいくときは大体外で座っているので、思い出を辿る（たどる）とそうなってしまうのです。
自分は食事なども、外の席に座りにいきます。
（自ら外を目指していくスタイル）
いつも家で一人でいるので、たくさん人がいる部屋が苦手なのです。
対して外の部屋は開放的で道路や景色を眺められるので、とても心地が良いのです。
こういう瞑想はどこにいても、できます。
お出かけしなくてもできます。
そしてこういう瞑想は、自分が楽しかった時の記憶にあなたを連れて行ってくれます。
スピリチュアルやねえ。
浄化してる証拠ではないのですが、耳の部分がシュワシュワ〜っとなれば、瞑想での癒やしは成功です。
子供の時に、経験があるかもしれないのですが、身体がジーンとなるような心地よい気持ちになった人は割とおられるのではないでしょうか。
旅行ならば、もう一度行った時の事が味わえるのですねー。（節約やん）
瞑想はタダですので、バシャールの瞑想を取り入れてみてください。